ŞOK ETKİSİ İLE HIZLI KİLO VERİN! 1 HAFTADA 5 KİLO!!!!!

 Selamlar kızlarrrrrrrr

Eski bir şişman olarak size birkaç sır vermeye geldim. Öncelikle şöyle bir konu var başlık tamamen dikkatinizi çekmek için çünkü biliyorum hepiniz hemen kilo vermek istiyorsunuz, aylara yıllara yayarak aldığınız kiloyu bir iki ayda yok etmek istiyorsunuz. Üzülerek belirtmek istiyorum ki bu mümkün değil. Ben de çok zayıflama çayları denedim,spor salonuna üye olup gitmedim yetmedi uzaktan eğitim hocası tutup eve spor ekipmanlari aldım...Ama hiç birinin sonunu getiremiyordum çünkü emek vermek istemiyordum,istiyordum ki kilolar böyle kendi başına akıp gitsin ama ben düzenimi hiç bozmayayım. Bu 'tembellikten' dolayı 4 5 yıl kadar istemediğim bir vücudun içine hapsettim kendimi ve vicdanımı rahatlatmak için de yazdıklarımın hepsini yaptım. Özellikle zayıflama çayları favorimdi,yememden içmemden kesmeden kilo vermek ❤️ben.. en büyük hayalimdi... Farklı farklı marka çok çaylar aldım içtim kilo verdiğim de oldu bıraktığım an hoopp tekrar başa dönüyordum. Uzun bir süre kilo konusunu rafa kaldırıp bir süre sonra yine birşeyler denemeye başlıyordum. 

Ta ki pandemi başlayana kadar. 2019 Mart ayında pandemiyle tanıştığımızda bende oturup artık gerçekten kilo verip vermek istemediğimi sorguladım.Ama öyle yarım saat oturup bir gazla" hadi diyete başlıyorum " demedim. Günlerce düşündüm nasıl bir yol izlemem gerektiğini ,geçireceğim yeme ataklarını ,vazgeçmeyi isteyeceğimi...

Ve kizlar şuna karar verdim: İlk olarak kesinlikle birden sıkı bir diyete girmemeliydim yoksa yarıda kesme ihtimalim çok yüksekti sonuçta uzun zamandır kendimi alistirdigim bir yeme düzenim vardı ve bunu birkaç haftada düzene oturtmak mümkün değildi.Yani vücudumla inatlaşmadım. Önce yavaş yavaş azaltmam gerekiyordu ki gündüz diyete bağlı kalıp gece yeme ataklari geçirmemeliydim. Benim yemekten en zevk aldığım şey ekmekti.1 bütün ekmekle 2 yumurtadan yapılmış omleti yeme kabiliyetine sahip birinden bahsediyoruz :) Klasik olacak ama önce beyaz ekmekten sağlıklı ekmeklere geçiş yaptım. Ki hiç kolay olmamıştı :) Resmen ekmek aşığı ben zevk almiyordum o ekmekleri yerken :) Ki bu da benim işime yaradı yemek yerken zevk almadığım için normalde yiyeceğim ekmeğin yarısını yemeye başladım. Pirinç makarna hayatımdan çıkardım bulgur pilavını ekledim. Küçük boy mavi renkte kendime özel yemek tabakları aldım çünkü mavi iştahı keser bunu da araştırıp öğrendim. Gerçekten etkili bu arada. Ben ara öğün yapmadım ilk etapta çünkü ara öğün diye önüme koydugum 5 adet çiğ findik bir anda oluyordu 1 avuç hatta 2 avuç.kendimi kontrol etmeyi öğrenene kadar ara öğün yapmadım zaten benim ilk hedefim öğündeki yemeği azaltabilmekti.yemek yerken birşeyler izlemeyi bıraktım ve inanın arada çok büyük fark var kizlar. Ne yediğinizi fark ediyorsunuz birşeyler izlerken yediğiniz o keyif sadece yemek yerken olmuyor. Ve yeme hızım da izlemeyi kesince yavaşladı daha sonrasında ben de bir adım ileriye taşıdım daha da yavaslattim ve daha çok çiğneme alışkanlığı edinmeye başladım. 1 çay kaşığı ucunda hindistan cevizi yağı ile filtre kahve içme alışkanlığı edindim. Yeşilçay, kirazsapi çayı kayısı çayı içtim.Birden keskin degisimlere gitmek yerine alıştıra alıştıra daha yumuşak geçişler yapmak inanın çok daha faydalı oldu.Buna rağmen bile bazen yeme ataklari geçirdim tikanircasina oturup yedim ama ertesi gün nasıl olsa herşey çöp oldu diyip eskiye devam etmedim.Sanki o atak hiç yaşanmamış gibi yine kontrolü elime aldım. Zaman geçtikçe atak anlarını nasıl kontrol edebilecegimi kavramaya başladım çünkü bir taraftan da kilo vermeye başlamıştım.Kizlar kilo vermek gerçekten kafamızda büyüttüğümüz kadar zor birşey değil çok büyük değişiklikler yapmadan kilo vermeye başlayınca bana da bir özgüven ve irade gelmeye başladı.11 günde 4 kilo vermiştim hiçte küçümsenecek bir rakam değildi.geceleri erken uyumaya başladım telefonumdan uzaklaşmaya başladım beni uyutmayan şeyin telefonum olduğunu fark ettim bir zaman sonra zaten :) gece en geç 12de yatıp sabah en geç 8de uyandım. Ama siz kendi düzeninizi oluşturabilirsiniz bence kilo vermek katı kurallara bağlı değil.

1 ay sonunda 10 kilo verince "kızım sen bu işi ciddiye aldın madem olmuşken tam olsun " dedim ve evde spora başladım.Chole ile başladım sonra yanına HITT program ekledim. Şunu da belirtmek istiyorum ilk 10 kilodan sonrası çorap söküğü gibi gelmeye başladı.Yeme düzenim daha iyi oturdu ara öğün ekleyebilecek düzeye geldim 10 kilodan sonra hatta kendime hassas terazi aldım yediklerimin kaç gram geldiğini ne kadarının protein ne kadarının karbonhidrat ne kadarının yağ olduğunu hesaplamaya başladım.Ve kizlar şu an o kadar iyi hissediyorum ki... Kuş gibi hafifim uzun zamandan sonra aynalara bakmaya doyamıyorum her gün bir kıyafet alıyorum her gün aynanın önünden geçerken kendime öpücük atıyorum sabahları uyanıp dişlerimi fırçalarken kendime günaydın diyorum ve bunları yapabilmeyi,kendimle barışık olmayı kendimi tekrar sevebilmeyi yeryüzündeki hiçbir şeye değişmem...

Ben 164 boy 90 kiloydum ve şu an 55 kiloyum.hic bir sarkmam yok iyi ki spor ekledim ve hala devam ediyorum ömür boyu da spor ve yeme düzenimi bir daha bozmayı düşünmüyorum. Yıllarca kilo travması yaşadım şu an ne hissettiğinizi en iyi ben anlarım o yüzden.Ve kizlar ben yapabildiysem hepimiz yapabiliriz sırf üzerimizdeki o tembellik uyuşukluk hissinin gitmesi yerine yaşam enerjisi ve gelen mutluluk için bile değer. Evet biliyorum ilk başta zor gelecek sanki yapamayacaksın olmayacak gibi ama o eşiği atlatmanın formülünü de söyledim birden keskin diyetlere girmeyin ataktan sonra bırakmayın hatta ben atakları kontrol etmeyi öğrenirken bir iki kez yiyeceği çiğneyip tadını alıp yutmayip ağzımdan geri çöpe çıkardığım bile oldu... Kizlar hepimiz her halimize kesinlikle çok güzeliz , fakat olduğunuz şekilde mutlu değilseniz neden kendinizi uzuyorsunuz ki buna bir son verin ve bırakın çayı otu çöpü... Aynada gördüğünüz ufacık değişimler bile öyle kamciliyor ki insanı inanamazsiniz hele ki birkaç kişi sen zayıfladın mi sanki demesi bile of... Müthiş birşey ❤️

Yani demem o ki kızlar biz ne istersek başarırız ne istersek o olur biraz azim biraz istek sadece...Ve unutmayın eski bir sismanin yapamayacağı hiçbir şey yok ❤️hepinizi çok seviyorum umarım yazımın size bir faydası olur aklınıza takılan her hangi birşey olursa yorumda belirtin hepinizi çok çok öptüm ❤️❤️❤️